Новости   

12.03.2025

Правда ли, что диабетикам нельзя есть фрукты?

Многие люди с диабетом слышали миф о том, что фрукты под запретом из-за содержания сахара. Но так ли это на самом деле? Разберемся, можно ли диабетикам есть фрукты и какие из них наиболее безопасны.

Фрукты и диабет: в чем суть вопроса?

Фрукты действительно содержат натуральные сахара – фруктозу, глюкозу и сахарозу. Однако, в отличие от рафинированного сахара, они также богаты клетчаткой, витаминами, минералами и антиоксидантами. Клетчатка замедляет усвоение сахара, что помогает избежать резких скачков уровня глюкозы в крови.

Какие фрукты можно есть при диабете?

Диабетикам важно учитывать гликемический индекс (ГИ) продуктов. Чем ниже этот показатель, тем медленнее сахар поступает в кровь.

Фрукты с низким и средним ГИ (разрешены в умеренных количествах):

• Яблоки
• Груши
• Цитрусовые (апельсины, грейпфруты, лимоны)
• Ягоды (клубника, черника, малина)
• Киви
• Персики
• Чернослив

Фрукты с высоким ГИ (следует ограничивать):

• Бананы
• Виноград
• Ананас
• Арбуз
• Дыня

Сколько фруктов можно есть при диабете?

Рекомендуется придерживаться нормы 1-2 порций фруктов в день (1 порция – это примерно 100–150 граммов). Лучше есть фрукты в первой половине дня и сочетать их с белками или жирами (например, с орехами или йогуртом), чтобы замедлить усвоение сахара.

Полезные советы для диабетиков

1. Выбирайте свежие фрукты. Избегайте консервированных фруктов в сиропе и сухофруктов с добавленным сахаром.
2. Ешьте фрукты с кожурой. В ней содержится больше клетчатки.
3. Не забывайте о балансе. Включайте фрукты в общий рацион так, чтобы сохранять контроль над уровнем сахара в крови.

Вывод

Диабет – не приговор для любителей фруктов. Главное – выбирать правильные продукты, следить за порциями и сочетать их с другими полезными продуктами. Если у вас есть сомнения, проконсультируйтесь с врачом или диетологом, чтобы подобрать индивидуальный рацион.

Хотите узнать больше о питании при диабете и найти лучшие товары для контроля уровня сахара? Загляните в наш каталог на [Apteka24.me] 
 
Почему стоит выбрать Apteka24.me?
— Доставка с Европы для быстрого и надежного обслуживания
— Подарки в каждом заказе – потому что вы заслуживаете большего
— Постоянные скидки для вашей экономии

Наши контакты:
Сайт Apteka24.me - перейти
Инстаграм - перейти
Фейсбук - перейти
Телеграм - перейти
WhatsApp - перейти